Авторизация



Instagram

Спорт Бег

Московский марафон 2014. Забег на 10 км

Московский марафон 2014. Забег на 10 км

В прошлое воскресение решил принять участие в Московском Марафоне, главное событие года для бегунов в России, около 13 тысяч участников из 61-ой страны, самый массовый марафон когда-либо собиравшийся в нашей стране!
Бежали непосредственно марафон и 10 км, для тех кто на меньших дистанциях ориентируется, такие как я в общем:) Впервые принимал участие в подобном массовом забеге, поэтому можно делать одни выводы для себя и работать над ошибками.

Перед забегом особо не выспался, спал всего-то 3.5 часа плюс 2 часа просто валялся. Поэтому перед таким событием лучше было бы лечь пораньше.

На удивление, первые 6 км дались очень хорошо, точнее отлично, бежал технично. Из-за того, что забронировал место в последней секции получилось так, что только и делал, что обгонял бегущих рядом со мной (больше тысячи человек точно наберётся), поэтому на будущее - лучше бежать в группе, которая бегает чуть лучше тебя:) чтобы не было такого, что обгонял и маневрировал, а это дополнительные затраты энергии и удлинение расстояния.

После 6 км плакал мой техничный бег, а именно - сорвался на пяточный бег, мозоль на ноге дала о себе знать (потом выяснилось, что натёр ноги до крови), и под последние 4 км вышло солнце, от которого у меня галлюцинации:) В общем настоящее испытание.

Мой вес 93-94 кг, и это обычный вес для меня, держится последние 2 года стабильно независимо от нагрузок. Если бы был профессиональным бегуном, следовало бы сбросить 10 кг.

Подъём на 30 метров на 6 километре. До того как бежать я естественно изучил маршрут, но так как бегал в последний год только на стадионе, по ровной местности, то было неожиданно для ног - взбираться по наклонной плоскости. Чтобы успешно преодолевать подъёмы надо соответственно и по такой же холмистой местности бегать.

Да и девушки:) совсем даже не отвлекали:) На набережной и воздух хороший, дышалось хорошо.

Люди на марафоне просто сияли позитивом, зарядился:Р После такого заряда позитивом появляется желание чаще такие мероприятия посещать.

Преодолевал раньше за час 10 километров, улучшил время на 4 минуты, вот что значит с единомышленниками бежать. То есть 56 минут - это я по своему безелю засекал, а 57 с хвостиком по электронному хронометражу.

Подвёл, так сказать, результаты за этот год данным забегом.

На такие события лучше приезжать заранее, а то получилось, что приехал впритык, и размяться толком не успел.

Наушники, с плеером я всегда быстрее бегал, немного веселее бежится под музыку. Организаторы марафона просили специально не надевать, чтобы лучше реагировать на шоссе, но теперь понимаю, что можно было бы и на маленькой громкости слушать плеер, и вокруг себя всё слышишь плюс и музыка для настроения.

Не напрягать сильно руки, привык в руках во время бега держать нож или ключи, понял только после марафона по сделанным фотографиям, что по привычке сжимал кулаки во время бега.

Учитывая лишь всё вышесказанное можно на 5-10 минут улучшить своё личное время.

Моё телосложение больше для спринта подходит, а не на стайерские дистанции, стайеры как правило худые, весят мало, а следовательно нагрузка на сердце небольшая, куда мне там с моими 94 килограммами. В принципе, в этот раз призовые места так и распределились, наиболее лёгкие бегуны прибежали первыми. Парень, который первым прибежал весит наверное с половины меня) то есть мне нужно приложить в половину больше усилий, нежели прикладывает, например, бегун с весом 50 килограмм, и это только для того, чтобы показать одинаковое время. В общем для бегуна чем меньше собственный вес, тем лучше, поэтому и глядя на марафонцев, поначалу удивляешься, как такие худые спортсмены большие дистанции преодолевают. Так что, лично для меня, стоило бы сначала 10-15 килограмм сбросить, прежде чем марафон бежать, так как сегодняшнее телосложение не позволяет бегать длинные дистанции, а так, с удовольствием пробежал бы марафон и ультрамарафон (100 километров).

На финише, последние 100 метров.

На финише, последние 100 метров.

Продвигаемся к стартовой линии. Подготовка к забегу. Пока ещё радостный:)

Продвигаемся к стартовой линии. Подготовка к забегу. Пока ещё радостный:)

Около финиша. Делаем последнее ускорение. Девушки телефончик попросили, я думал обокрасть хотят, ну и дал дёру.

Около финиша. Делаем последнее ускорение.

Около финиша. Убегаю от папарацци.

Около финиша. Убегаю от папарацци.

Добавить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet uk stone island outlet uk stone island outlet uk stone island outlet uk stone island outlet uk stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island soldes stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi stone island saldi oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale oil paintings for sale canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings canvas oil paintings stone island outlet stone island outlet stone island outlet moose knuckles moose knuckles sale pop canvas art oil paintings stone island outlet stone island uk